Tipi di terapia
Alla Paracelsus Recovery, la terapia comportamentale dialettica (DBT) è una parte fondamentale del nostro approccio olistico. Il suo scopo è aiutarti a gestire emozioni intense e, grazie a questo processo, favorire cambiamenti positivi nella tua vita.
Cos’è la terapia comportamentale dialettica?
La DBT, o terapia comportamentale dialettica, è una forma di terapia della parola che nasce dalla terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Il suo obiettivo principale è aiutarti a trovare un equilibrio tra due aspetti fondamentali: accettarti per come sei e, allo stesso tempo, lavorare per cambiare in meglio. La parola “dialettica” indica proprio questo: imparare a gestire e integrare due realtà apparentemente opposte. La DBT ti mostra che accettazione e cambiamento non si escludono, ma possono coesistere e rafforzarsi a vicenda. Questa terapia riconosce quanto la vita sia complessa e ti aiuta a far fronte alle emozioni spesso contrastanti che puoi provare. Un aspetto centrale del percorso è la validazione: il terapeuta riconosce e legittima le tue esperienze emotive, creando così un ambiente di fiducia che favorisce la collaborazione e la disponibilità al cambiamento.
Attraverso la DBT, impari a sviluppare strategie sane per affrontare le difficoltà, a regolare le emozioni, a vivere più pienamente nel presente e a migliorare i tuoi rapporti con gli altri. Ti aiuta a sostituire comportamenti dannosi con abitudini più costruttive e a comprendere meglio le cause delle tue difficoltà. Anche se inizialmente è stata pensata per il disturbo borderline di personalità, oggi la DBT è efficace anche nel trattamento di condizioni come depressione, ansia, PTSD, disturbi alimentari e dipendenze.
La DBT è pratica e ti fornisce competenze per affrontare lo stress della vita quotidiana. Di conseguenza, un elemento centrale della DBT è l’educazione. È progettata per insegnare abilità che aiutano a gestire emozioni intense e a navigare nelle relazioni sociali. Queste abilità includono la mindfulness per notare e accettare la natura transitoria delle emozioni, la tolleranza allo stress per affrontare emozioni negative e crisi, la regolazione emotiva per gestire e trasformare emozioni intense, e l’efficacia interpersonale per comunicare con gli altri in modo assertivo e rispettoso di sé. In definitiva, la DBT mira a potenziare gli individui per raggiungere una maggiore stabilità emotiva, fare scelte più costruttive e condurre una vita più appagante.
Qual è la differenza tra la terapia comportamentale dialettica (DBT) e la terapia cognitivo-comportamentale (CBT)?
La terapia comportamentale dialettica (DBT) e la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) sono entrambe forme di psicoterapia supportate da solide evidenze scientifiche e condividono diversi aspetti in comune. Tuttavia, si differenziano per l’approccio e le tecniche che utilizzano.
La CBT si concentra principalmente sull’aiutarti a riconoscere e modificare quei pensieri e comportamenti automatici e dannosi che influenzano negativamente il tuo modo di sentire e reagire alla vita. L’obiettivo è sostituire questi pensieri negativi con alternative più costruttive. Tra le tecniche utilizzate ci sono la ristrutturazione cognitiva, la risoluzione strutturata dei problemi, l’attivazione comportamentale e la terapia di esposizione. In pratica, ti guida ad analizzare in modo razionale i tuoi pensieri, così da mettere in discussione convinzioni e idee irrazionali.
La DBT, pur condividendo con la CBT l’obiettivo di modificare pensieri e comportamenti, mette l’accento anche sull’autoaccettazione. Ti aiuta a trovare un equilibrio tra l’accettazione di te stesso e la volontà di cambiare. Per questo, lavora molto sulla regolazione delle emozioni intense, sull’efficacia nei rapporti con gli altri e sull’acquisizione di strumenti per affrontare lo stress e praticare la mindfulness.
Entrambe le terapie sono molto efficaci, ma rispondono a bisogni diversi. La CBT, ad esempio, è particolarmente indicata per affrontare ansia, depressione, disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), PTSD, disturbi alimentari e dipendenze. La DBT, invece, è più adatta nei casi in cui si manifestano forte instabilità emotiva o comportamenti autodistruttivi, come nel disturbo borderline di personalità, in alcuni disturbi alimentari, nell’uso di sostanze e nel PTSD. Nel tuo percorso con Paracelsus Recovery, sarà il tuo team di psicoterapeuti a valutare quale approccio sia più adatto a te e alla tua situazione personale. Alla fine, ogni percorso terapeutico è unico, proprio come lo sei tu.
Come viene inclusa la terapia comportamentale dialettica nel mio programma?
Il nostro obiettivo principale è aiutarti a ritrovare salute e benessere a livello neurochimico, emotivo e fisico. Per farlo, ti offriamo un programma personalizzato che include molte ore di terapia individuale con membri del nostro team di psicoterapeuti esperti. Quando è appropriato, potresti lavorare anche con la DBT (Dialectical Behavior Therapy). Il tuo terapeuta valuterà se la DBT è adatta a te e, se lo è, la integrerà con altri approcci come la CBT (terapia cognitivo-comportamentale), la terapia focalizzata sul trauma e l’EMDR. A supporto della psicoterapia intensiva, riceverai anche un mix unico di terapie complementari come il respiro consapevole, l’agopuntura, la riflessologia e trattamenti per il riequilibrio biochimico. Anche se la DBT prevede spesso il lavoro di gruppo, nel tuo percorso non ci saranno mai sessioni collettive: ogni incontro sarà individuale e pensato appositamente per te.
Una volta iniziata la DBT, seguirai un percorso diviso in quattro fasi. La prima mira a gestire comportamenti autodistruttivi come l’autolesionismo o i pensieri suicidari. Poi ci concentreremo su ciò che influisce negativamente sulla tua qualità di vita. In questa fase, il terapeuta userà strumenti DBT per aiutarti ad affrontare le difficoltà e migliorare le relazioni, lavorando su mindfulness, gestione dello stress, abilità interpersonali ed equilibrio emotivo. Successivamente, l’obiettivo sarà rafforzare la tua autostima e approfondire le relazioni significative. Infine, ci focalizzeremo su come puoi ottenere di più dalla tua vita, aumentando la tua felicità, coltivando rapporti sani e andando verso i tuoi obiettivi.
Tra una sessione e l’altra, ti chiederemo di tenere un diario per monitorare emozioni e impulsi. Questo esercizio ti aiuterà a sviluppare consapevolezza e a riconoscere situazioni che ti mettono alla prova, così da poter gestire meglio le tue reazioni. Nella seduta successiva, il tuo terapeuta rivedrà con te quanto emerso e ti guiderà a trovare strategie più sane ed efficaci. In più, qui a Paracelsus Recovery, avrai a disposizione un terapeuta residente dedicato, sempre pronto a supportarti anche nei momenti critici tra una sessione strutturata e l’altra.
