Tipi di terapia
Presso Paracelsus Recovery, la Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) è parte integrante del nostro approccio terapeutico olistico. L’obiettivo della CBT è aiutarti a identificare e modificare pensieri e schemi comportamentali disfunzionali. In questo modo, si modificano i percorsi neurali nel cervello, contribuendo ad alleviare i sintomi e a promuovere la guarigione.
Cos’è la CBT?
La Terapia Cognitivo-Comportamentale, o CBT, è una forma di psicoterapia altamente efficace utilizzata per trattare un’ampia gamma di disturbi della salute mentale. I terapeuti specializzati in CBT aiutano i pazienti a comprendere il legame tra pensieri o convinzioni negative e i comportamenti dannosi che ne derivano. Una volta identificati questi schemi, il terapeuta utilizzerà diverse tecniche per aiutarti a superare tali convinzioni, modificare i tuoi comportamenti e sviluppare nuove strategie di coping. La CBT è considerata il “gold standard” della psicoterapia, con studi che mostrano una riduzione dei sintomi tra il 50% e il 75% dopo appena 5-15 sedute.
La CBT funziona identificando e modificando i “pensieri negativi automatici” – schemi di pensiero specifici che influenzano il modo in cui ci sentiamo – per cambiare le emozioni e le reazioni agli eventi della vita. Durante una seduta di CBT, il terapeuta ti aiuterà a identificare le convinzioni negative di base che contribuiscono ai tuoi problemi di salute mentale o dipendenza. Ad esempio, il trattamento dell’ansia con la CBT prevede l’identificazione di ogni emozione, situazione o pensiero che provoca ansia.
Una volta identificati, il terapeuta ti aiuterà a sostituire questi pensieri con alternative più oggettive e realistiche, tramite tecniche come l’auto-dialogo positivo o la scrittura dei propri successi. Questo approccio spesso include “compiti a casa” tra una sessione e l’altra. A differenza di altri metodi terapeutici, la CBT non si concentra sul passato, ma adotta un approccio strategico e orientato agli obiettivi per affrontare il presente.
Quali sono i benefici della CBT?
La CBT è considerata il trattamento più efficace attualmente disponibile per diverse condizioni di salute mentale come depressione, disturbi d’ansia, fobie, disturbo post-traumatico da stress (PTSD), disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), disturbo bipolare e disturbi da abuso di sostanze. La CBT è utile anche per trattare disturbi alimentari, disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), abuso narcisistico, stress e burnout, difficoltà relazionali, condizioni croniche e disturbi del sonno.
Il trattamento CBT per depressione e ansia ha dimostrato di essere efficace quanto la terapia farmacologica.
A differenza delle forme più tradizionali di psicoterapia, che possono durare anni, la CBT può ridurre i sintomi nel giro di pochi mesi. È un approccio relativamente a breve termine che solitamente richiede da 4 a 12 settimane – molto meno della psicoterapia convenzionale, che può durare mesi o addirittura anni.
Detto ciò, la CBT può essere impegnativa, poiché richiede costanza e forza di volontà. Anche se dura solo alcuni mesi, durante quel periodo può risultare intensiva. Ad esempio, oltre alle sessioni individuali, ti verranno assegnati compiti e attività da svolgere tra un incontro e l’altro.
La CBT ci aiuta a riprendere il controllo dei nostri pensieri e a sviluppare schemi mentali più sani, con benefici innumerevoli per la nostra salute, le nostre relazioni e la nostra vita. Esaminando come le esperienze vissute influenzano la nostra visione del mondo, possiamo imparare molto su noi stessi, aumentando fiducia e autostima. Inoltre, grazie all’impiego di numerose strategie per superare i pensieri disfunzionali, si acquisiscono competenze utili anche in altri ambiti della vita.
Ad esempio, nuove capacità di problem-solving per affrontare situazioni stressanti nella vita quotidiana, come difficoltà lavorative o relazionali.
Come viene inclusa la CBT nel mio programma?
Grazie a un’ampia letteratura scientifica sull’agopuntura, essa è oggi considerata un trattamento basato sull’evidenza. Sebbene venga utilizzata più comunemente per il dolore cronico, vi sono anche prove della sua efficacia nel trattamento di diversi disturbi della salute mentale.
Ad esempio, si è dimostrata utile per chi soffre di disturbo d’ansia generalizzato e come supporto alla terapia antidepressiva in caso di depressione. Inoltre, l’agopuntura si è rivelata più efficace della terapia farmacologica per trattare il dolore cronico associato a depressione, e le ricerche sull’uso dell’agopuntura per l’insonnia sono promettenti.
Un numero crescente di studi ha rilevato che, nel trattamento delle dipendenze, l’agopuntura è uno strumento complementare altamente efficace.
Può contribuire ad alleviare il desiderio di sostanze, supportare il processo di disintossicazione e aumentare la sensazione generale di calma e sollievo dallo stress.
L’agopuntura stimola anche la produzione di endorfine, i naturali antidolorifici e anti-stress del nostro corpo. La ricerca dimostra che l’aumento dei livelli di endorfine rende i sintomi dell’astinenza più tollerabili.
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