Types de thérapies
Chez Paracelsus Recovery, la thérapie comportementale dialectique (TCD) est une composante essentielle de notre méthode de traitement holistique. L’objectif de la TCD est de vous aider à traiter des émotions intenses et, ce faisant, d’apporter des changements positifs dans votre vie.
Qu’est-ce que la thérapie comportementale dialectique ?
La TCD est une forme de thérapie par la parole qui trouve ses racines dans la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). L’objectif principal de la TCD est d’aider les individus à équilibrer et intégrer l’acceptation et le changement. Le terme « dialectique » fait référence à l’objectif de résoudre la contradiction apparente entre s’accepter soi-même et modifier son comportement pour le mieux. La thérapie TCD vous aide à comprendre comment ces deux objectifs sont atteignables ; ils ne s’excluent pas mutuellement. Elle reconnaît la complexité de la vie et le besoin d’équilibrer les émotions souvent contradictoires que vous ressentez. Une partie clé de ce processus est la validation offerte par le thérapeute, qui facilite la coopération et la volonté de changer.
À cette fin, elle enseigne aux gens à développer des mécanismes d’adaptation sains, à réguler leurs émotions, à vivre dans le présent et à améliorer leurs relations interpersonnelles. La TCD vous aide également à remplacer les comportements nuisibles par des comportements plus bénéfiques et éclaire les raisons de vos luttes. Bien que la TCD ait été initialement développée pour traiter le trouble de la personnalité borderline (TPB), elle est utile pour diverses autres conditions impliquant une dysrégulation émotionnelle et/ou des comportements autodestructeurs. En conséquence, la TCD a été adaptée pour traiter des troubles comme la dépression, l’anxiété, le trouble de stress post-traumatique (TSPT), les troubles alimentaires et les troubles liés à la consommation de substances.
La TCD est pratique et vous dote de compétences pour faire face aux stress de la vie quotidienne. En conséquence, un élément central de la TCD est l’éducation. Elle est conçue pour enseigner des compétences permettant de gérer les émotions intenses et de naviguer dans les relations sociales. Ces compétences incluent la pleine conscience pour remarquer et accepter la nature éphémère des émotions, la tolérance à la détresse pour gérer les émotions négatives et les crises, la régulation émotionnelle pour maîtriser et transformer les émotions intenses, et l’efficacité interpersonnelle pour communiquer avec autrui de manière assertive et respectueuse de soi. En fin de compte, la TCD cherche à autonomiser les individus pour atteindre une plus grande stabilité émotionnelle, faire des choix plus constructifs et mener une vie plus épanouissante.
Quelle est la différence entre la thérapie comportementale dialectique (TCD) et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ?
La thérapie comportementale dialectique (TCD) et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sont toutes deux des psychothérapies fondées sur des preuves et partagent de nombreuses similitudes. Cependant, leurs différences résident dans leur focalisation et les techniques qu’elles emploient.
L’objectif principal de la TCC est de vous aider à identifier et modifier les pensées et schémas de comportement nuisibles afin de changer votre ressenti et vos réponses à la vie. À cet effet, la TCC consiste à repérer ces « pensées négatives automatiques » et à les remplacer par des pensées plus constructives. Les méthodes utilisées incluent la résolution structurée de problèmes, la restructuration cognitive, l’activation comportementale et la thérapie d’exposition. La TCC encourage également une analyse logique des pensées pour remettre en question les croyances et hypothèses irrationnelles. Bien que la TCD partage cet objectif de recâblage des pensées et comportements, cette méthode se concentre simultanément sur le développement de votre acceptation de soi et sur la recherche d’un équilibre entre acceptation et changement. À cette fin, la TCD met l’accent sur la régulation des émotions intenses, l’amélioration de l’efficacité interpersonnelle et le développement de compétences en tolérance à la détresse et en pleine conscience.
La TCC et la TCD sont toutes deux très efficaces mais répondent à des besoins et situations différents. En raison de son fonctionnement, la TCC est considérée comme la méthode de traitement la plus efficace disponible pour un large éventail de troubles, y compris l’anxiété, la dépression, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC), le TSPT, les troubles liés à la consommation de substances et les troubles alimentaires. En comparaison, la TCD est plus adaptée pour traiter des conditions où la régulation émotionnelle et/ou des comportements autodestructeurs sont présents. Cela inclut le trouble de la personnalité borderline, les troubles alimentaires, les troubles liés à l’usage de substances et le TSPT. Chez Paracelsus Recovery, votre équipe de psychothérapeutes déterminera quelle méthode est la plus appropriée pour votre situation unique. En fin de compte, chacun vit la thérapie différemment.
L’objectif global de nos programmes de traitement est de rétablir votre santé et votre bien-être sur les plans neurochimique, émotionnel et physique. Pour rendre cela possible, nos programmes incluent de nombreuses heures de thérapie individuelle personnalisée avec des membres de notre équipe psychothérapeutique composée d’experts de premier plan. Lorsque cela est approprié, cela inclura la TCD. Votre psychothérapeute peut utiliser la TCD en complément d’autres méthodes psychothérapeutiques telles que la TCC, la thérapie axée sur les traumatismes et l’EMDR. Pour accompagner la psychothérapie intensive, vous bénéficierez également d’un mélange unique de thérapies alternatives comme le travail respiratoire, l’acupuncture et la réflexologie, ainsi que diverses méthodes de restauration biochimique. Bien que le travail de groupe soit souvent une composante de la TCD, nous n’incluons jamais de séances de groupe dans votre programme ; toutes les séances sont individuelles et conçues sur mesure pour vous.
Une fois que votre psychothérapeute aura évalué si la TCD vous convient, vous commencerez les séances. Le traitement par TCD progresse généralement en quatre étapes. Le premier objectif est de traiter les comportements autodestructeurs tels que l’automutilation ou les tendances suicidaires. Ensuite, l’accent se déplace vers les problèmes affectant votre qualité de vie. À ce stade, votre psychothérapeute appliquera diverses techniques de TCD pour surmonter les défis et améliorer vos relations : pleine conscience, tolérance à la détresse, efficacité interpersonnelle et régulation émotionnelle. Ensuite, l’objectif est de renforcer votre estime de soi et d’améliorer vos relations interpersonnelles. Enfin, l’accent est mis sur l’optimisation de ce que vous tirez de votre vie ; en examinant comment augmenter votre bonheur, cultiver des relations saines et poursuivre vos objectifs de vie.
Entre les séances, il vous sera demandé de tenir un journal pour suivre vos émotions et impulsions. Cela vous aide à prendre conscience de ce que vous ressentez et à repérer les situations particulièrement déclenchantes. En conséquence, vous pouvez gagner plus de contrôle sur votre comportement. Lors de la séance suivante, votre psychothérapeute vous aidera à examiner ces situations et vous encouragera à trouver des façons alternatives et plus positives de vous comporter. De plus, chez Paracelsus Recovery, votre thérapeute résident dédié sera disponible pour vous aider à naviguer dans les crises que vous rencontrez entre vos séances structurées de TCD.
Comment la thérapie comportementale dialectique est-elle intégrée dans mon programme ?